“秦健身”第22期：字母拉伸法

　　字母拉伸法

　　本期视频

办公室一族

易出现颈肩腰背疲劳等不适

长期累积

就会造成脊柱关节肌肉、软骨等组织劳损

一方面会出现健康风险

引发颈椎病、腰椎间盘突出等

一方面易导致体态不佳

出现颈部偏移或前伸、圆肩驼背

高低肩、塌腰等

影响个人形象和状态

拉伸可有效缓解肌肉紧张

恢复肌肉、软骨弹性

在办公室做这组《字母拉伸法》

上、下午各一次

可及时消除颈肩腰背疲劳

有效预防颈椎病、腰椎间盘突出等发生

改善体态和状态

永远做办公室的精神小伙(妞)儿

“秦健身”第22期《字母拉伸法》

担任本期科学健身示范老师的是

顾镓渝

全民健身动起来

科学运动秦健身

“秦健身”微视频大赛第21期获奖名单

将于1月7日公布

“秦健身”微视频大赛

第22期今日(1月6日)15：00启动

秦健身”科学健身融媒体行动

第22期(2023年1月6日——2023年1月13日)

本期专家

指导专家

苟波

“秦健身”科学健身融媒体行动专家

陕西省体育科学学会专家

西安体育学院教授

动作演示

顾镓渝

长安大学体育部教师

　　参与方式

　　(一)在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

　　(二)参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。

　　奖项设置

　　【一、最佳传播奖】

　　每周阅读数最高授予“最佳传播奖”

　　予以相应奖励

　　【二、最具人气奖】

　　每周点赞数最高授予“最具人气奖”

　　予以相应奖励

　　【三、陕西省科学健身之星】

　　阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者

　　授予“陕西省科学健身之星”

　　并受邀参加全省群众体育赛事活动

　　【四、电子荣誉证书】

　　凡参与者均授予电子荣誉证书

　　领奖方式

　　一、扫码添加“秦健身客服”微信好友；

　　二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”；

　　三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。

　　联系电话：15389015029(微信同号)

　　联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101

　　“秦健身”科学健身融媒体行动

　　“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。

编辑：赵莉