咸阳彩虹医院专家的失眠破解“秘籍”来啦！

繁星点点的夜晚，本是梦开始的地方，但对于即将踏上高考战场的学子们来说，这却可能是辗转反侧、难以入眠的漫长时光。咸阳彩虹医院内科专家深知学子们的困扰，特地为大家带来一系列破解失眠的秘籍，助你重拾甜美梦境，迎接明日的挑战。

秘籍一：心态调整，顺其自然

高考，是人生中的一场重要考试，但绝非决定命运的唯一关卡。咸阳彩虹医院内科主任刘艳霞提醒广大考生，要以顺其自然的心态面对考试，不要过分紧张，更不要因为担心失眠而加重心理负担。要知道，适度的紧张有助于发挥潜力，但过度的焦虑只会适得其反。

秘籍二：定时作息，规律生活

咸阳彩虹医院内一科主任刘艳霞建议考生们在高考期间，要定时作息，避免熬夜“临时抱佛脚”，打乱睡眠结构。规律的生活作息有助于调整生物钟，让身体自然进入睡眠状态。同时，合理安排学习和休息时间，做到有张有弛，才能在考试中发挥出最佳状态。

秘籍三：放松身心，舒缓压力

在紧张的学习之余，不妨试试深呼吸、冥想等放松技巧，让紧绷的神经得到舒缓。此外，睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐也是不错的选择。这些活动不仅能帮助你放松身心，还能为你营造一个宁静的睡眠环境。

秘籍四：合理饮食，补充营养

饮食对睡眠的影响不容忽视。咸阳彩虹医院内一科主任刘艳霞建议考生们在晚餐时选择清淡易消化的食物，避免过饱或饥饿影响睡眠。同时，适当补充一些富含维生素和矿物质的食物，如牛奶、小米等，有助于改善睡眠质量。

秘籍五：药物辅助，谨慎使用

如果以上方法都无法缓解失眠症状，考生们可以考虑在医生的指导下使用一些药物辅助。但刘艳霞主任强调，药物只是辅助手段，不能长期使用，更不能滥用。在使用药物时，一定要遵循医嘱，注意用药安全和剂量控制。

最后，咸阳彩虹医院祝愿所有考生都能以最佳的状态迎接高考的挑战。

来源：咸阳彩虹医院
编辑：李玲