2025年10月10日，正值第34个世界精神卫生日，西安市第十九中学国槐家长学院“润心陪伴”系列活动，重点传递“情绪没有对错，给情绪一个健康的出口”核心理念，助力家庭构建情绪健康生态。

活动强调，情绪是身心健康的内在仪表盘而非故障信号。焦虑如同电量提示提醒应对未来挑战，悲伤作为告别信号呼唤关怀，愤怒则像边界警报维护心理安全。“心理学研究指出，压抑情绪如同强行关闭报警器，表面平静下问题持续积累，最终可能引发更剧烈的情绪爆发。真正的心理健康并非追求‘零负面情绪’，而是学会与所有情绪和平共处。”该校国槐家长学院·石说心语栏目主理人说道。

针对家庭中常见的情绪压抑现象，该校提出具体实践路径。通过运动、呼吸、流泪等生理方式释放情绪能量——例如愤怒时跑步跳绳，悲伤时允许流泪，压力大时进行深呼吸练习。同时倡导建立“倾听时刻”制度，每周固定10分钟家庭成员轮流倾诉，要求倾听者不评判、不打断、不限主题，培育深度共情能力。面对孩子情绪激动时，优先采用拥抱陪伴而非说教评判，让关系成为情绪归宿。当自我调节效果有限时，鼓励通过学校24小时心理热线或到学校心理放松室寻求专业支持，践行“主动求助是积极治愈的开始”理念。

活动特别呈现家长实践感悟案例。高一三班戴同学家长表示，自我关怀是教育起点，接纳自身不完美才能平和支持孩子成长；宋同学家长强调，爱自己并非自私，而是为孩子树立“好好生活”的榜样；齐同学家长被“亲子关系留白”理念触动，认为教育应如中国画留白，给予孩子成长空间与适当牵引；高一四班胡同学家长则指出，充盈的自我才能给予孩子从容的爱，适度期待使爱更有力量。

据悉，此次活动通过理论阐释、工具共享、案例实证三重维度构建家庭情绪健康支持体系，旨在践行“人人享有心理健康服务”理念，让情绪健康成为滋养生命的沃土，最终实现“给情绪出口，予生命自由”。
 

来源/西安市第十九中学
编辑/席静